Սա նշանակում է գիշերվա ընթացքում պատրաստված վարսակ, որը հիանալի նախաճաշ է շատ արագ պատրաստվող և առողջարար։
Առաջինը կվերցնենք վարսակը, կավելացնենք մեկ պտղունց աղ, հապալաս և չիայի սերմեր։ Որից հետո մեզ հարկավոր է նուշի կաթ վանիլային համով, հունական մածուն։ Ինչու հունական, որովհետև այս տեսակը բավականին խիտ է և իր մեջ պարունակում է բավականին սպիտակուց, որը և առողջարար է։ Վերջում կավելացնենք թղկու սիրոպ կամ հապալասի սիրոպ։

Բաղադրատոմս:

• 1 բաժակ վարսակ
• 1 պտղունց աղ
• 150 գ հապալաս
• 1,5 ճ/գ չիայի սերմեր
• 250 մլ նուշի կաթ վանիլային
• 0,5 մածուն ցանկալի է հունական
• 1/2 ճ/գ թխկու սիրոպ կամ հապալասի սիրոպ

Եկրորդ տարբերակ՝

• 1 բաժակ վարսակ
• 150գ բանան
• 150գ ելակ
• 1 պտղունց աղ
• 1,5 ճ/գ չիայի սերմեր
• 250 մլ նուշի կաթ վանիլային
• 0,5 մածուն հունական
• 1/2 tbsp strawberry syrup

Ազնվամորու և մոշի դեպքում բաղադրատոմսը նույնն է, բայց կարող եմ գրել չիայի սերմերի մասին։ Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել օմեգա-3 ճարպաթթուներ, շատ բարձրորակ սպիտակուցներ և մի քանի հանքանյութեր, հակաօքսիդիչներ։ Բարելավում է մարսողությունը, նվազեցնում է սրտի հիվանդության և շաքարի ռիսկի գործոնները ։

Եթե հավանեցիք մեր տեսանյութերը, բաժանորդագրվեք մեր վիդեոներին YouTube ալիքինավելին տեսնելու համար!