Это означает, что овес, приготовленный на ночь, является отличным завтраком, который очень быстро готовится и полезен.
Сначала возьмем овес, добавим щепотку соли, семена черники. После этого нам понадобится миндальное молоко со вкусом ванили, греческий йогурт. Почему греческий, потому что этот вид достаточно плотный, в нем много белка, что полезно для здоровья. В конце добавим кленовый или черничный сироп.

Рецепт ։

• 1 стакан овса
• 1 щепотка соли
• 150 г черники
• 1,5 столовые ложки семян чиа
• 250 мл миндального молока с ванилью
• 0,5 кефира желательно греческого
• 1/2 ст л кленового или черничного сиропа

Вариант 2:

• 1 стакан овса
• 150 г бананов
• 150 г клубники
• 1 щепотка соли
• 1,5 столовые ложки семян чиа
• 250 мл миндального молока с ванилью
• 0,5 кефира желательно греческого
• 1/2 tbsp strawberry syrup

Рецепт одинаков для малины и ежевики, но могу написать про семена чиа. Они содержат большое количество клетчатки омега-3 жирных кислот, очень качественные белки, некоторые минералы, антиоксиданты, которые улучшают пищеварение, снижают риск сердечных заболеваний и диабета.

Если вам нравятся наши видео, подпишитесь на нашу YouTube channe.